Топ 5 самых полезных продуктов для организма

main

Признайтесь себе честно, часто ли вы задумывались о пользе или вреде продуктов, которые вы регулярно употребляете? Статистика поиска Google утверждает, что в 2019 году количество запросов о полезном питании выросло примерно на 10%. Люди во всем мире стали больше уделять внимание культуре своего питания и здоровью в целом. 

Если вы считаете, что полезное питание - это только пареное, вареное, пресное и однообразное, то наша статья именно для вас. 

Мы собрали 5 продуктов с самыми полезными свойствами для вашего организма. Все эти продукты можно найти в ближайшем супермаркете, цены на них более чем доступные, поэтому оправдать свои вредные пищевые привычки дороговизной полезной пищи не получится. Поэтому выкладывайте из холодильника все вредные продукты, доедайте их сегодня, а завтра пополняйте свои запасы продуктами из нашего списка.

Капуста

Изображение удалено.

Если вы до сих пор думаете, что больше всего витамина С содержится в цитрусовых, а основной источник кальция - это молоко, то пора узнать интересный факт. По содержанию витамина С и кальция капуста опережает своих визави. 

Регулярное употребление капусты, в том числе и квашеной, способствует улучшению выработки эритроцитов, омоложению кожи и активизации обменных процессов, снижению количества вредного холестерина и укреплению мышц сердца. Никотиновая кислота, содержащаяся в капусте, влияет на здоровье волос и ногтей.

Не отказывайте себе в красоте и молодости, не отказывайтесь от капусты в своем рационе полезного питания.

Бананы

Изображение удалено.

Бананы на полках магазинов уже перестали удивлять, более того, мы даже уже не задумываемся, что они привезены из теплых мест. Они стали настолько привычными, что кажутся нам местными "жителями". Да и цены на них совсем не высокие. 

Между тем, бананы несправедливо обделены вниманием к своей пользе. 

Они питательны, быстро утоляют голод, поэтому их удобно брать на учебу или работу как перекус.

Калий, которым богаты бананы, улучшает работу сердца, сосудов, печени, укрепляет мышцы и кости.

Полезны эти фрукты для людей с проблемами ЖКТ.

В бананах содержатся природные невредные сахара, поэтому, лучше заесть стресс этим фруктом, чем вредными и опасными шоколадками. 

Фасоль

Изображение удалено.

Среди бобовых фасоль держит лидерство по количеству полезных свойств. Она омолаживает кожу, насыщает растительными белками и калием. Клетчатка нормализует работу желудка и кишечника. Калорийность фасоли очень низкая, а высокое количество антиоксидантов защищает ваш организм и даже ДНК от губительного влияния прямого солнца и неблагоприятной окружающей среды. 

Белков в фасоли даже больше чем в баранине, курятине и даже твороге, поэтому продукт очень полезен для вегетарианцев. Те, кто соблюдает посты, также могут перестать беспокоиться о своем здоровье - белки фасоли  вполне могут компенсировать отсутствие животного белка. 

Оливковое масло

Изображение удалено.

Мононасыщенные жирные кислоты оливкового масла помогают в борьбе с холестериновых и бляшками. Универсален этот продукт тем, что его можно добавлять почти во все блюда: супы, борщи, рагу и каши, а также есть по ложке перед завтраком.

Благодаря своим полезным веществам оно укрепляет суставы, улучшает кровообращение, укрепляет сердечные мышцы и помогают восстановить костную ткань. 

Употребление оливкового масла влияет и на умственную деятельность: олеиновая кислота улучшает память и ускоряет обработку информации в клетках мозга. 

Рыба

Изображение удалено.

Рыба - это не роскошь, а необходимость. Знаете ли вы, что, если ежедневно употреблять 30г морепродуктов и трижды в неделю есть рыбное блюдо на обед, то риск инфаркта снижается вполовину. 

Белок, содержащийся в рыбе, усваивается быстрее и легче, чем мясо животных.

Одним из самых полезных считается лосось, так как в нем содержится железо, а также жиры Омега-3. Они снижают количество холестерина, уменьшают риск развития некоторых видов рака, защищают сосуды от тромбоза. 

Вещества, содержащиеся в рыбе, помогают бороться с депрессией, ухудшением памяти, слабостью волос и ногтей. 

Попробуйте есть больше рыбы и меньше мяса - и вы быстро заметите улучшение своего общего состояния.

 

Полезное питание - это не только про непривычное большинству авокадо, семена чиа и смузи. Питаться правильно можно без значительных материальных затрат, огромного количества времени на приготовление и пресного вкуса. Главное - соблюдать баланс и проявить силу воли, не срываться на фастфуд и сладости. Немного усилий и понимания, насколько сильно неправильное питание вредит организму, и привычка питаться правильно плотно укоренится в вашем повседневном образе жизни.

Здоровья вам и приятного аппетита!